آیا لپ‌تاپ‌ها جایگزین مناسبی برای سیستم‌های کامپیوتری هستند؟
تاریخ انتشار: ۳۰ خرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۰۲۹۴۹۳
به گزارش گروه آموزش و دانشگاه خبرگزاری علم و فناوری آنا، واژه‌ی «دورکاری» را خیلی بیشتر از قبل شنیدیم و خیلی از سازمان‌ها مجبور شدند از آن بهره ببرند. دورکاری به معنی کار کردن در هر مکان و هر زمان است. در این راستا، استفاده از وسایل دیجیتال قابل حمل مثل لپ‌تاپ‌ها، گوشی‌های موبایل و تبلت‌ها برای انجام وظایف کاری خیلی بیشتر شد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در اینجا لازم است به علم ارگونومی (ERGONOMICS) نگاهی داشته باشیم؛ دانشی که بر بهبود تعامل انسان با هر آنچه که با آن در تماس است مثل محیط کاری، محصولات فیزیکی، نرم‌افزارها و ... تمرکز دارد و هدف نهایی آن بهبود سلامتی، راحتی و بهره‌وری افراد است. دانش ارگونومی در ارتباط با استفاده از لپ‌تاپ توصیه‌های مفیدی دارد که در ادامه سعی می‌شود به طور خلاصه به آنها اشاره شود.
مطمئناً همین الان موقعیت‌های متعددی به ذهنتان خطور می‌کند که شما با انواع وضعیت‌های بدنی مشغول کار با لپ‌تاپ بوده‌اید: کار کردن در وضعیت خوابیده، گذاشتن لپ‌تاپ روی ران پاها در وضعیت نشسته روی زمین یا روی مبل و .... از منظر ارگونومی موقعیتی بهینه است که مفاصل بدن در وضعیت خنثی قرار داشته باشند.
وضعیت خنثی برای هر مفصل یعنی اگر تمام دامنه‌ی حرکتی را که یک مفصل دارد در نظر بگیریم، مفصل در میانه‌ی محدوده‌ی حرکتی خود قرار داشته باشد برای مثال هنگامی که گردن، به سمت جلو، عقب و طرفین خم نشده باشد، در وضعیت خنثی است. به این ترتیب، جهت ایجاد وضعیت بهینه هنگام کار کردن با لپ‌تاپ توصیه می‌شود:
_ حتماً پشت میز بنشینید (نه روی زمین، تخت‌خواب و ...)
_ با توجه به اینکه عموماً ارتفاع میزهای ما قابل تنظیم نیست، ارتفاع صندلی را به نحوی تنظیم کنید که در وضعیتی که شانه‌هایتان کاملاً راحت هستند، وقتی آرنج‌هایتان را در زاویه حدوداً 90 درجه قرار دهید، ساعدهایتان مماس با سطح میز باشد.
_ طوری روی کفی صندلی بنشینید که بتوانید به خوبی تکیه دهید.
_ حتماً آرنج و ساعد دست‌هایتان تکیه‌گاه داشته باشد بدین ترتیب از دسته‌های صندلی یا سطح میز برای تکیه‌گاه آرنج و ساعد دست‌ها استفاده کنید.
_ پاهایتان باید روی سطح زمین باشد در غیر این صورت حتماٌ از زیرپایی مناسب برای پاهایتان استفاده کنید.
_ فاصله صفحه نمایشگر با چشم‌هایتان بهتر است به اندازه طول اندام فوقانی شما باشد.
_ دقت کنید نور به طور مستقیم به چشم‌ها و همچنین صفحه‌ی نمایشگر نتابد.
یکی از مهم‌ترین مشکلاتی که در کار با لپ‌تاپ وجود دارد اتصال صفحه‌کلید و صفحه نمایشگر است و بدین ترتیب عموماً فرد با گردن خمیده کار می‌کند. جهت رفع این مشکل، از پایه نگهدارنده لپ‌تاپ یا هر تجهیز دیگری حتی چند عدد کتاب استفاده کنید و لپ‌تاپ را روی آن جهت افزایش ارتفاع قرار دهید طوری که چشم‌هایتان به موازات بالاترین قسمت صفحه‌ی نمایشگر باشد.
هم اکنون برای تایپ کردن یک صفحه کلید مجزا به لپ تاپ وصل نمایید و از طریق آن تایپ کنید. با توجه به اینکه ارتفاع لپ تاپ را افزایش داده‌اید جهت حفظ وضعیت بهینه مچ دست، ساعد و ...، سعی کنید موس به لپ‌تاپ وصل کنید و به جای صفحه لمسی لپ تاپ، از موس استفاده نمایید.
در نهایت اینکه، در ارگونومی توصیه می‌شود برای پیشگیری از فعالیت‌های ثابت و استاتیک، حتی وضعیت بهینه را برای طولانی مدت حفظ نکنید پس مدام از نرمش‌های حین کار استفاده کنید و وضعیت خود را هر چند دقیقه یک بار تغییر دهید.
انتهای پیام/
منبع: آنا
کلیدواژه: کامپیوتر لب تاپ دورکاری دنیای دیجیتال استفاده کنید لپ تاپ
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت ana.press دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۰۲۹۴۹۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
پزشکان می‌گویند آسانسورسواری عمر را کوتاه می‌کند؛ جایگزین استفاده از راه‌پله!
استفاده از آسانسور صرفا برای راحتی در جابه‌جایی عمودی نیست. همه دانشجویان رشته‌های علوم پایه و مهندسی در درس فیزیک، اصل هم‌ارزی نسبیت عام را خوانده‌اند که حرکت شتابدار در آسانسور معادل حضور در میدان گرانشی است و زمان در حضور میدان گرانشی، کندتر می‌گذرد. این یافته اینشتین در آثار علمی‌تخیلی برجسته‌ای مانند «میان‌ستاره‌ای» اثر کریستوفر نولان نیز به‌زیبایی نشان داده شده است.
با این حال به نقل از ایسنا، استفاده از آسانسور هیچ کمکی به طول عمر شما نمی‌کند و درمقابل، انتخاب راه‌پله می‌تواند به شما کمک کند تا زندگی طولانی‌تری داشته باشید. به طور مشخص، بالا رفتن از چند پله در روز، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و مرگ را کاهش می‌دهد حتی اگر سابقه مشکلات قلبی داشته باشید.
دکتر سوفی پادوک(Sophie Paddock)، نویسنده این مطالعه از دانشگاه آنگلیا شرقی و بنیاد بیمارستان دانشگاه نورفولک و نورویچ می‌گوید: «اگر هر دو گزینه پله‌ها یا آسانسور را دارید، به سراغ پله‌ها بروید، زیرا این کار به قلب شما کمک می‌کند. حتی فعالیت‌های بدنی کوتاه‌مدت تأثیرات مفیدی بر سلامتی دارد، و دوره‌های کوتاه بالا رفتن از پله‌ها می‌تواند یک هدف دست یافتنی برای فعالیت‌های روزانه باشد».
بیماری‌های قلبی عروقی علت اصلی مرگ‌ومیر در بسیاری از کشورهای جهان ازجمله ایالات متحده هستند، اما محققان می‌گویند که ورزش منظم می‌تواند به پیشگیری از آن کمک کند. متأسفانه، مطالعه جدیدی که در مجله ESC Preventive Cardiology ۲۰۲۴ ارائه شد، نشان می‌دهد که از هر چهار فرد بزرگسال در سراسر جهان، یک نفر از سطوح توصیه شده فعالیت بدنی برخوردار نیست.
در ایالات متحده، بزرگسالان باید هر هفته حدود ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط داشته باشند که این میزان، معادل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی سریع روزانه در ۵ روز از هفته است. همچنین اضافه کردن دو روز فعالیت‌های تقویت عضلانی توصیه می‌شود که در آن، همه گروه‌های عضلانی اصلی از جمله پاها، باسن، پشت، شکم، سینه، شانه‌ها و بازوها درگیر شوند.
جزئیات پژوهشدکتر پادوک خاطرنشان می‌کند که بالا رفتن از پله‌ها، ورزشی آسان و قابل‌دسترس است که افراد می‌توانند در هر مکانی انجام دهند، از ساختمان آپارتمانی خود گرفته تا پارک‌های شهری. با در نظر گرفتن این موضوع، این مطالعه جدید به بررسی تأثیر بالا رفتن از پله بر طول عمر و سلامت قلب پرداخته است.
این گروه ۹ مطالعه قبلی را در مورد بالا رفتن از پله‌ها با بیش از ۴۸۰ هزار شرکت‌کننده جمع‌آوری کرد. این مطالعات مجموعه وسیعی از شرایط را مورد بررسی قرار داد و درمورد تعداد پله‌هایی که شرکت‌کنندگان از آن بالا رفتند یا سرعتی که از آن پله‌ها بالا رفتند، تفاوتی قائل نشد. این ۹ گزارش شامل افراد سالم و همچنین افراد مبتلا به بیماری شریانی محیطی یا سابقه حملات قلبی بود. شرکت کنندگان از ۳۵ تا ۸۴ سال سن داشتند.
به طور کلی، این مطالعه جدید نشان داد که بالا رفتن از پله‌ها با کاهش ۲۴ درصدی خطر مرگ به هر دلیلی ارتباط دارد. شرکت کنندگان همچنین ۳۹ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی قرار گرفتند. علاوه بر این، بالا رفتن از پله‌ها به این شرکت‌کنندگان کمک کرد تا از برخی از عوارض عمده بیماری‌های قلبی عروقی، از جمله حمله قلبی، نارسایی قلبی و سکته جلوگیری کنند.
دکتر پادوک می‌گوید: «بر اساس این نتایج، ما مردم را تشویق می‌کنیم که پله‌نوردی را در زندگی روزمره خود بگنجانند. مطالعه ما نشان داد که هرچه فردی از پله‌ها بیشتر بالا برود، مزایای بیشتری دارد. بنابراین، چه در محل کار، چه در خانه و چه در جای دیگر، از پله‌ها استفاده کنید».
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است